Peter Černický

Toto je Miro, vášnivý bežec.  Aj napriek pohybu mal stále kilá navyše .  Dnes po mesiaci -8kg z hmotnosti. Má úžastný prístup k stravovaniu. Dodržiava všetko, na čom sa dohodneme! Pokiaľ ide o pohyb vždy urobí aj niečo naviac. Vďaka tomu má taký krásny výsledok a pokračuje ďalej. Toto je jeho príbeh: "Pred siedmimi rokmi som odbehol svoj prvý polmaratón. Beh je relax, ale aj keď som odbehol týždenne okolo 50 km, nevedel som sa zbaviť pneumatiky na bruchu.  Kdesi som čítal, že ak má muž viac ako 100 cm v páse a pivný pupok, má tukom obalené aj orgány a hrozí riziko srdcových chorôb. Ja som mal 117 cm a povedal som si dosť. Od kolegu v práci, ktorý viditelne schudol, som sa dozvedel, že existuje chlapík Peťo Černický, ktorý pozná  recept na môj problém, tak som ho kontaktoval a stretol sa s ním. Peťo mi vysvetlil, aké je dôležité pravidelné a normálne stravovanie. Nastal prvý problém, musel som začať raňajkovať. Tak ma zoznámil s vyváženým jedlom...

Chudnutie nie je len o tom, čo jesť a čo nie. Je to aj o prístupe, ktorý je predpokladom k úspechu... 1. Pevná vôľa Nie! Nepotrebujete pevnú vôľu, aby ste nejedli sladkosti a iné nevhodné veci. Pevná vôľa je tu myslená len v zmysle nevzdať sa ihneď pri prvom neúspechu. Teda ak si ten koláčik predsa len dáte, no a čo. Dokonca by ste si memali nič zakazovať. Už ste určite počuli, že zakázané chutí najviac. Ak budete dodržiavať správny režim (nie hladovku) dlhodobo, tak raz za čas to jedna vec nemôže prekaziť. V tomto prípade platí, že ak budete mať dobre nastavený stravovací plán, vaše telo si nebude pýtať sladké, alebo len minimálne.  Ideálne stravovanie je zladený príjem vitamínov, minerálov a všetkých makroprvkov s optimálnym príjmom kalórií. Preto nebudete v tomto smere potrebovať pevnú vôľu. Potrebujete len dobrý systém, vhodný pre Vás a budete prekvapený že to funguje. 2. Poznať metabolické fungovanie tela Netreba to nechávať na náhodu! Ide o t...