Chcete skutočne schudnúť⁉️

Chcete skutočne chudnúť⁉️

Ak chcete žiť zdravšie, určite urobte v prvom rade zmenu v stravovacích návykoch 👍🏼

POZOR, ale na rady, ktoré hovoria o zdravej strave‼️ 

👍🏼 Zdravé stravovanie a stravovanie s cieľom schudnúť sú dve odlišné veci.

Pozor teda na orechy, ovsené vločky a müsli, horkú čokoládu, pivo, ovocie, avokádo, bryndzu, med atď

                      🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘

Nepočúvajte všetky odporúčania, rady a recepty na internete s cieľom schudnúť.

Pri chudnutí platí stále, viac kalorií vydať, ako prijať. Každý titulok, kde ide o super recept, ktorého sa môžete prejedať a nikdy nepriberiete, nebude úplne správny. 

Všetkého veľa škodí. Existujú ale potraviny, ktoré aj pri malom množstve, pridajú kalórií veľa. 

Sú zdravé. Preto často pridávané aj do jedálnička pri chudnutí. 

Lenže zjesť balík 100g orechov nám nikomu nerobí problém a máme v sebe cez 600kcal čo je množstvo kalórii ako plnohodnotný obed - hlavné jedlo. Ale ja som čítal aké sú orechy zdravé! Áno, ale za hrsť a nie večer pri TV, kedy tie kalórie už nevyužijete 😉

Teda ak vymeníte nezdravé tuky (napr. slaninu)

za zdravé tuky (napr. orechy) stále je to pre telo tuk. Je to určite zdravšie, no kaloricky žiadna zmena.

Kvalitná horká čokoláda má vyšší obsah tuku z kakaových bôbov, ako mliečna čokoláda. Neznamená  to, že tu mliečnu môžeme teraz spokojne papať! Len som chcel poukázať na paradox zdravých potravín.

Pivo je problém preto, že ide vlastne "len o doplnenie tekutín" No jedno veľké pivo je cca toľko kalórií ako 2 veľké banány. To sú všetci tí páni s pivným bruškom, ktorí nechápu prečo majú kilá navyše, keď chodia hrávať s kamarátmi futbal 2x za týždeň. No potom si skočia na 2-3 pivká, niečo pod zub a je to. Spálili 300 - 400 kalórií no doplnili 600kcal 👍🏼

Ovocie a med. Papajú všetci. Všetci ktorí majú nejaké to kilo naviac a presne vedia čo majú robiť. 

Tak vysadia chlieb, lebo je to teraz v móde. Začnú jesť veľa zeleniny, ovocia a sladiť medom.

Lenže med a ovocie je cukor a cukor pri chudnutí treba obmedziť. POZOR, nie úplne vysadiť‼️

Ak vymeníte biele pečivo a cestoviny za iné (napr. špaldové)... stále to bude pečivo a cestoviny. 

Zvýšite tým nejaké mikronutrienty, no stále hlavná zložka vo vašom jedle bude sacharid (komplexný cukor)

Prípadne ešte môžete vymeniť pečivo ráno za nejaké vločky. Tie ale keď rozmixujete máte múku a to je bez droždia skoro to isté ako by ste jedli chlieb 😉
Doslaďte si to medom, pridajte ovocie a orechy a máte super kalorickú bombu.
Mňa keď otec vidí jesť vločky, vždy sa smeje, že tie otruby dávali doma prasatám, aby poriadne priberali.

PS: ak máte pevnú vôľu a viete zjesť týchto potravín len trochu, nič zlé sa nestane 😉 no viete si povedať dosť⁉️Dôležitejšie teda je, aké veľké porcie buďete jesť a s čím.

Väčšiu zmenu urobíte napr. ak si k bežnému chlebu nedáte džem, alebo plátok šunky, ale radšej kopu zeleniny a nejaké vajíčko, alebo ryby 👍🏼

Dôvod prečo my doma pijeme a odporúčame mliečný vyvážený kokteil, ako náhradu 2jedál je, že má málo kalórií no veľa výživových hodnôt. Takže vyrieši pocit hladu, doplní všetko potrebné 😉 a to len pri 200kcal 😉

Ak ste došli až sem a nenudil som Vás, prezdieľajte tieto info PRE Každého 👍🏼

Tiež ma môžete kontaktovať a nechať si poradiť kompletný jedálniček