Preskočiť na hlavný obsah

Naučte sa, ako už nikdy nepribrať.

Chudnutie je veda. 
No nie náročná!


Na základe rôznych teórii z internetu a sklamaní po neúspešných diétach si to komplikujeme. Chcete výsledky, alebo to znovu skúsite sami?

Každý z nás vie, že stačí mať príjem kalórií nižší ako výdaj. Jednoduché. 

Je za tým ešte niečo viac?

Ak by som totižto chcel vážiť 60kg, potrebujem jesť cca 1200kcal. Nie viac, ale ani menej. To by som vedel ale vyriešiť jednou veľkou čokoládou. Čo myslíte schudnem?

Asi nie? Strava musí byť pestrá. Musí obsahovať všetko! Tak, aby mohol metabolizmus pracovať správne. Všetko ale znamená nie len viac ovocia a zeleniny. Denne totiž stretávam ľudí, ktorí presne vedia čo majú robiť. Ovocie, zelenina a pohyb. Tak vysadia pečivo, prílohy a jedia len zeleninu. Málo kalórií. Večer príde hlad, čo je normálne, po celom dni hladovania. Na cvičenie nie je čas, alebo aj je, to je jedno. Pevná vôľa slabá, tak sa večer poriadne najeme a je po chudnutí.

Čo tak to pre zmenu skúsiť inak, ale správne?

Ja mám a doporučujem normálny kalorický príjem cez deň a tak mi večer stačí normálna porcia. Všetko čo vložím cez deň do úst, má ale logiku. 

Napríklad viem, že cukry budú vždy len cukry. Telu je jedno či to bude pšenica z chleba, ovos z vločiek, škrob zo zemiakov, fruktóza z ovocia, koláčik, alebo čokoľvek iné. Nevynechávam zo stravy nič! Len viem čo a koľko môžem zjesť tak, aby to bolo správne. A to je tá veda! Pár základných zásad, ktoré treba poznať a dodržať. 

Dávajte si hlavne pozor na rôzne internetové tipy. Priberá sa rovnako aj zo zdravých kalórií. Zdravé recepty nie sú určené na chudnutie. Žiadna citrónová voda ráno na lačno. Chia, ani ľanové semiačka neobsahujú zázračnú látku po ktorej sa rýchlo chudne. Žiaden spaľovač, zelená káva, smoothie na litre nepomôžu pri chudnutí. Plné sociálne siete receptov, z ktorých sa nepriberá?!

Ak tomu zatiaľ nerozumiete a nedarí sa Vám, nevadí. Nechajte si poradiť. Napíšte mi email, alebo zavolajte. Otravujte ma. Buďme stále v kontakte ak chcete výsledky. Pýtajte sa čo môžete, kedy a koľko, aby ste chudli. Ak to raz pochopíte a naučíte sa, už nikdy nebudete potrebovať chudnúť ;)

peter.studiofusion@gmail.com

Komentáre

Zverejnenie komentára

Obľúbené príspevky z tohto blogu

Jednouchý program, vďaka ktorému každý chudne.

Zmeňte svoj život!  Viem Vám nastaviť stravovanie tak,  že zhodíte 3 až 5kg tuku za mesiac. Zaujíma Vás to? Rýchle chudnutie = správne chudnutie.  Najdôležitejšie je, aby ste spaľovali tuk .   Poviete si, že je to jasné. No veľa hladoviek a detoxikačných kúr odvodňuje telo a ničí svaly. Teda znižujú váhu no nie tuky! Mne ide hlavne o zbavenie sa tuku, pretože u ž pri pár kilách budete vidieť veľký rozdiel.  Vaše okolie si to všimne a vy budete potrebovať znížiť konfekčnú veľkosť. Krásne je to vidieť na fotkách nižšie. Ak to myslíte vážne  a budete dodržiavať režim, nad ktorým netreba uvažovať, pretože som ho vymyslel a vyskúšal,  úspech máte na dosah . Ja som tu ako podpora pre tých, ktorí sa rozhodli a chcú zmenu! Lenka je mamička na materskej. S Lenkou sa poznáme už dlho. Videla naše cvičenie na facebooku a prišla sa pozrieť aj s malým. Kým sme my cvičili on sa hral. Lenke sa veľmi zapáčilo vypadnúť z bežného kolo...
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

Správny detox v 4 krokoch. Robíte všetky?

Potraviny sa nám za posledných 20 rokov výrazne zmenili. Konzervanty, farbivá, emulgátory... Keďže jeme každý deň, detoxikácia raz za rok asi nebude riešením.  Nespracované a nevylúčené toxíny sa ukladajú v tukoch. Tu má stále viac ľudí problém. Viac tuku, viac toxínov a viac zdravotných problémov. Pozitívna správa je, že nepotrebujeme šamanské rituály na očistenie. Naše telo sa jednoducho týchto látok zbaví, ale iba ak... Ak dodržíme základné pravidlá. Prvý proces neutralizácie toxínov prebieha už v žalúdku. Na to  potrebujeme  vitamíny a minerály!  Kvalita dnešného ovocia a zeleniny z dovozu nám nestačia. Neskôr sa zo žalúdka dostávajú do pečene cez cievu “vrátnicu”.  V pečeni sa toxíny neukladajú! (nepotrebujete pečeň raz za čas prečistiť, ako Vám niektorí tvrdia) Spracujú  sa, aby sa mohli cez obličky a stolicu z tela vylúčiť. V tomto biochemickom procese telo využíva aminokyseliny,  zlúčeniny bielkovín.  Aby sme ...
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

Zdravé jedlo. Čo musí obsahovať?

Dnes mám pre Vás jednoduché riešenie, ak chcete žiť zdravo. Všetci vieme čo máme jesť, že?  No p roblém dnešného sveta je čas. Nemáme čas rozmýšľať  3 až 5x denne o jedle tak, aby bolo všetko ideálne. Možno na pár dní v diéte, no čo potom zvyšok života? Preto sa celé chudnutie a zdravý životný štýl stáva nereálnym. Nevyhovárajme sa. Výhovorky neprinášajú výsledky, no toto riešenie áno.  Ja už dnes roky používam rýchle potraviny, ktoré sú zdravé!   Pre mňa sú to raňajky, ako najdôležitejšie jedlo dňa. Pokiaľ si zvyknutý ráno normálne jesť, využiješ to ako niečo chutné za obedom, kedykoľvek cez deň keď nie je čas jesť, prípadne večer k TV.  S týmto jedálničkom ✅ Vyše 10 rokov nepotrebujem žiadne antibiotiká ani iné lieky ✅ Som úplne fit aj v zmysle postavy, keďže mi to šetrí kalórie ✅ Mám garantovaný príjem výživy, ako plnohodnotné jedlo  (bielkoviny, sacharidy, vláknina, minerály a vitamíny...)  ✅ Nemusím v...
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej