Peter Černický

Zmeňte svoj život!  Viem Vám nastaviť stravovanie tak,  že zhodíte 3 až 5kg tuku za mesiac. Zaujíma Vás to? Rýchle chudnutie = správne chudnutie.  Najdôležitejšie je, aby ste spaľovali tuk .   Poviete si, že je to jasné. No veľa hladoviek a detoxikačných kúr odvodňuje telo a ničí svaly. Teda znižujú váhu no nie tuky! Mne ide hlavne o zbavenie sa tuku, pretože u ž pri pár kilách budete vidieť veľký rozdiel.  Vaše okolie si to všimne a vy budete potrebovať znížiť konfekčnú veľkosť. Krásne je to vidieť na fotkách nižšie. Ak to myslíte vážne  a budete dodržiavať režim, nad ktorým netreba uvažovať, pretože som ho vymyslel a vyskúšal,  úspech máte na dosah . Ja som tu ako podpora pre tých, ktorí sa rozhodli a chcú zmenu! Lenka je mamička na materskej. S Lenkou sa poznáme už dlho. Videla naše cvičenie na facebooku a prišla sa pozrieť aj s malým. Kým sme my cvičili on sa hral. Lenke sa veľmi zapáčilo vypadnúť z bežného kolo...

Chudnutie je veda.  No nie náročná! Na základe rôznych teórii z internetu a sklamaní po neúspešných diétach si to komplikujeme. Chcete výsledky, alebo to znovu skúsite sami? Každý z nás vie, že stačí mať príjem kalórií nižší ako výdaj. Jednoduché.  Je za tým ešte niečo viac? Ak by som totižto chcel vážiť 60kg, potrebujem jesť cca 1200kcal. Nie viac, ale ani menej. To by som vedel ale vyriešiť jednou veľkou čokoládou. Čo myslíte schudnem? Asi nie?  Strava musí byť pestrá. Musí obsahovať všetko! Tak, aby mohol metabolizmus pracovať správne. Všetko ale znamená nie len viac ovocia a zeleniny. Denne totiž stretávam ľudí, ktorí presne vedia čo majú robiť. Ovocie, zelenina a pohyb. Tak vysadia pečivo, prílohy a jedia len zeleninu. Málo kalórií. Večer príde hlad, čo je normálne, po celom dni hladovania. Na cvičenie nie je čas, alebo aj je, to je jedno. Pevná vôľa slabá, tak sa večer poriadne najeme a je po chudnutí. Čo tak to pre zmenu skúsiť inak, ale správne? Ja mám a doporučuj...

Čo ma nakoplo napísať tento článok?  Vnímal som niekoľko udalostí posledných dní.   Dostal som radu od kamaráta, žiadať od života viac.  Práve sme s manželkou dopozerali krásny film.  Všetky tieto zážitky boli o tom istom. Život je krátky a treba si ho užiť naplno. Tak som si povedal, že Vám odovzdám svoju skúsenosť a pomôžem každému kto chce. Mali by ste poznať overený spôsob, vďaka ktorému sa môžete stravovať ako profesionál. Ako mladý človek som bol veľmi často chorý. Migrény, teploty cez 40’C, neustále problémy horných aj dolných dýchacích ciest a to skoro každý mesiac. Obmedzovali ma banálne choroby, pre ktoré som sa veľa veci nenaučil a neskúsil. Ochorel som cez plavecký kurz, tesne pred lyžiarskym zájazdom, ležal som niekoľko týždňov v nemocnici, aby zistili čo mi je. Nepomohlo. Verdikt bol, zvykni si na to... Takto si život užívať nedá aj keď som chcel. Stále som veril v zmenu. Mal som myšlienku, že ak existujú aj “starí” ľudia s d...

V poslednej dobe som sa stretával asi s naväčším problémom chudnutia. Teraz na to nie je správny čas. Idú sviatky, oslava, all inclusive dovolenka a pod. ... čo s tým? “Viete pán Černický, teraz nechudnem lebo sa to nedá.” Áno rozumiem tomu. Aj ja som cez vianoce neriešil a pribral 3 kg. No za 3 týždne je to znovu ako pred tým a po 4. ešte aj lepšie. Chudnutie a zdravý životný štýl nie je o dodržiavaní ideálneho stavu 365 dní v roku!  Nezakazujte si sladké, slaninu, ani nič čo máte radi! Neopakujte si, ako treba začať cvičiť!  Ako dlho vydržíte, nejesť to čo máte radi a robiť to čo nechcete?  Často počúvam, ako by chceli ľudia schudnúť. “Keby to bolo také jednoduché. ” No ja si myslím, že v skutočnosti je. Tiež sa nesnažím opraviť si auto, keďže to neviem. To ale neznamená, že je to zložité. Tak sa pri chudnutí možno stačí zveriť do rúk niekomu, kto tomu rozumie. Stačí vedieť ako má vyzerať kalorický príjem. (PS ak bude nižší ako výdaj, ...

Dnes mám pre Vás jednoduché riešenie, ak chcete žiť zdravo. Všetci vieme čo máme jesť, že?  No p roblém dnešného sveta je čas. Nemáme čas rozmýšľať  3 až 5x denne o jedle tak, aby bolo všetko ideálne. Možno na pár dní v diéte, no čo potom zvyšok života? Preto sa celé chudnutie a zdravý životný štýl stáva nereálnym. Nevyhovárajme sa. Výhovorky neprinášajú výsledky, no toto riešenie áno.  Ja už dnes roky používam rýchle potraviny, ktoré sú zdravé!   Pre mňa sú to raňajky, ako najdôležitejšie jedlo dňa. Pokiaľ si zvyknutý ráno normálne jesť, využiješ to ako niečo chutné za obedom, kedykoľvek cez deň keď nie je čas jesť, prípadne večer k TV.  S týmto jedálničkom ✅ Vyše 10 rokov nepotrebujem žiadne antibiotiká ani iné lieky ✅ Som úplne fit aj v zmysle postavy, keďže mi to šetrí kalórie ✅ Mám garantovaný príjem výživy, ako plnohodnotné jedlo  (bielkoviny, sacharidy, vláknina, minerály a vitamíny...)  ✅ Nemusím v...